Promoción de la salud.

Bienvenidos a un espacio dedicado a la promoción de la salud.

" Acompáñanos a mejor tu estilo de vida"

 

 ¿Qué es la promoción de la salud?

 Es un proceso que nos permite a cada una de las personas aumentar el control sobre nuestra salud para mejorarla, esta no solo se enfoca en prevenir enfermedades si no también en mejorar el estilo de vida, creando entornos y hábitos saludables que también nos pueden favorecer para nuestro bienestar físico, mental y social. Entre las actividades que podemos realizar son:

·         Mantener una alimentación equilibrada: el beneficio que podemos tener de ella es fortalecer nuestro sistema inmunológico para prevenir enfermedades crónicas y mejorar la digestión. En ello podemos incluir el consumo de: frutas, verduras, proteínas, etc.

·        Realizar actividad física: Esta nos ayuda para mejorar la salud cardiovascular, reduce el estrés y también nos favorece para mantener un control del peso, se sugiere caminar mínimo 30minutos o 1hora al día, bailo terapias, andar en bicicleta, etc.

 

·         Hidratación adecuada: mantiene el funcionamiento correcto del cuerpo, ayuda a la digestión y contribuye con la eliminación de las toxinas.

·         No fumar y no consumir alcohol: previene enfermedades respiratorias y cardiovasculares, además ayuda a mejorar la calidad de vida.

·         Dormir lo suficiente: mejora la concentración, el estado de animo y la salude en general. Se debe dormir entre 7y 9 horas por noche. Establecer una rutina de sueño con un ambiente tranquilo (Ottawa,2018).

En conclusión, la promoción de la salud es un proceso continuo y fundamental para alcanzar una vida mas saludable que favorece nuestro bienestar general, esta no es una actividad individual sino colectiva que nos ayude a contribuir a un mundo más saludable para todos.

 

 

¡Nunca es tarde para comenzar a cuidar de ti mismo y dar el primer paso hacia un futuro más saludable y feliz!

 

 

 

 

Referencias:

 Ottawa, C. (2018, noviembre). Promoción de la salud. In Elaborada en la Primera Conferencia Internacional sobre la Promoción de la Salud.